Diário da Dieta em 18/01/2012

Oi, gentem!!!!!

Chegamos à terceira semana do nosso projeto Dieta 2012!!!

Durante essa semana, meti o pé na jaca sem piedade...agora tô arrasada e muito desanimada!!!!

Fui para São Paulo na sexta-feira para a festa de aniversário do meu sobrinho e comi tudo o que eu podia e o que eu não podia nesses 3 dias...

Durante a semana comi chocolate também, ou seja, essa semana foi muito ruim para a dieta!

Ontem fui à terceira reunião dos Vigilantes do Peso e o resultado não poderia ser diferente:

- Peso Inicial: 94.400kg

- Peso 2a semana: 93.700kg

- Peso 3a semana: 95kg

- Peso ganho: 1.300kg

Como essa semana comi tudo errado, comecei a me sentir bastante inchada novamente...

RECEITINHA SEMANAL

SUCO DESINTOXICANTE DE MELANCIA COM LIMÃO E HORTELÃ

Este suco deve ser tomado em jejum, aguardando uns 20-30 minutos para realizar a primeira refeição diária.

Se você deseja uma desintoxicação mais intensa, o ideal é tomar o suco desintoxicante também 20-30 minutos antes das refeições principais (para emagrecer) ou nos intervalos das refeições principais (para fortalecer o sistema imunológico e a vitalidade).

Função: desintoxicante e refrescante, trabalha também a vitalidade e a auto-estima. Ativa o sistema imunológico.

Ingredientes:
- 1 xícara de melancia cortada em cubos (com as sementes)
- 1 xícara de hortelã (talos e folhas)
- suco fresco de 1 limão.

Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente

Vamos a mais duas dicas para mudar nossos hábitos de alimentação?

5º DICA

MAIS FRUTA, MENOS FOME


 

As frutas frescas são cheias de vitaminas, minerais e fibras. Ou seja, alimentam e enganam a fome. Coma de quatro a cinco porções por dia, variando os tipos e inclua sempre uma cítrica (laranja, mexerica, limão) para melhorar a absorção do ferro presente nos outros alimentos.

Tática: substitua o doce da sobremesa por uma fruta e economize um montão de calorias. Se detesta fruta, comece com as desidratadas, que são bem docinhas.


6º DICA

A VEZ DOS INTEGRAIS

Nosso organismo consome mais calorias para digerir os produtos integrais do que os refinados, além disso, as fibras presentes especialmente nos grãos e nas farinhas integrais melhoram o funcionamento do intestino, varrem as toxinas do corpo e aumentam a sensação de saciedade, já que tornam a digestão mais lenta.

Tática: troque o pão branco pelo integral, de centeio ou de aveia, de preferência light. Depois, faça o mesmo com o arroz e o macarrão. Acrescente grãos (soja, cevadinha, grão-de-bico) nas saladas; aveia nas sopas; granola no iogurte; gérmen de trigo nos sucos ou nas frutas picadas.


Na próxima semana mais dicas e o andamento da semana...

E vocês, como estão indo no processo de emagrecimento??? Me contem!!!!!

Informações retiradas dos sites http://boaforma.abril.com.br e http://somostodosum.ig.com.br