Oi, gentem!!!!!
Prontas para pegar firme no projeto Dieta 2012???? Eu estou!!!! Bora lá!!!!!
Ontem fui à primeira reunião dos Vigilantes do Peso. Ainda não comecei na academia, porque essa semana está muito agitada, mas não passará dessa semana!!!
A reunião dos VP estava lotada!!! Fiquei impressionada!!! Bom saber que as pessoas estão procurando se cuidar...
Então vamos aos tristes números:
Peso Inicial:
Altura: 1,62m
Peso Inicial: 94,400kg
Ahhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!
Para emagrecer e manter-se com o peso escolhido, temos que aliar uma dieta balanceada à atividade física frequente, senão, ficaremos flácidas e com o metabolismo lento, o que vai dificultar a perda de peso, certo???
Para isso, precisamos começar a mudar nossos hábitos de alimentação.
Como estamos acostumadas a comer gorduras, frituras e doces (ai, nem posso pensar em doces!!!!!) temos que começar a mudança devagar. Um passo de cada vez!!!!
Só depois que a primeira modificação virar hábito, partiremos para a próxima, sem abandonar a modificação anterior, e por aí vamos... Se escorregarmos, não podemos desanimar. Tentaremos novamente e bola pra frente!
Durante 6 semanas tentaremos incorporar 12 dicas (2 por semana) para mudar nossos hábitos de alimentação.
1º DICA
ÁGUA ANTES DE COMER
O corpo precisa de oito a dez copos de água por dia. Mas precisamos saber quando tomar.
Anote: dois copos de água uma hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Antes de cada lanche, mais um copo.
Tática: você pode deixar lembretes do tipo "não se esqueça da água" na agenda ou na caixa postal do celular. Manter uma garrafinha cheia na mesa de trabalho ou na bolsa dá certo.
2º DICA
CAFÉ DA MANHÁ TODOS OS DIAS
Quem toma um café da manhã nutritivo corre menos risco de comer muito nas outras refeições. Além disso, garantiremos mais pique e concentração. Uma fruta, uma xícara de café com leite desnatado e uma fatia de pão integral com presunto magro ou peito de peru é uma ótima pedida para começar bem o dia.
Tática: se você não tem apetite quando acorda, comece com a fruta e, aos poucos, acrescente outros alimentos. Quem vive correndo pode optar por produtos prontos e saudáveis, como iogurte desnatado, suco light de caixinha, torrada integral e barrinha de cereais.
Na próxima semana, mais dicas, atualização do peso e inclusão das medidas.
E vocês, como estão indo no processo de emagrecimento??? Me contem!!!!!
Informações retiradas do site http://boaforma.abril.com.br
